テキスト内容

１，美と健康のためのガイド・おいしい醤油煮の作り方

２，献立の７つの基本・体調を整える習慣・軽い風邪の飲み物

３，メニューパターン７つ・解熱と症状に合わせた飲み物

４，色と味の陰陽・血液の５つの働き・頭痛の手当て・番茶のお手当と効能

５，陰性野菜について食べ方・大根湯１と２の効果効能

６，穀物菜食の歴史・陽性酸性食材について・嗜好品代用の日常ドリンク

レシピ内容

１，黒豆と昆布のお茶・スイートベジタブル・南瓜と高野豆腐煮物・わかめ生姜ご飯

　　とろろ昆布・青菜のクルミ和え・オレンジパルフェ

２，軽い風邪の飲み物・餅入り味噌汁・八宝菜・塩昆布・稲荷・人参の白ごまあえ・焼きサラダ

　　万能たれ・クッキー・味噌黄な粉飴・もちワッフル・餅粟ジャム・リンゴカスタード

３，解熱と症状に合わせた飲み物・うるち粟のナゲット・天ぷらのコツ・笹かまぼこ・桜ご飯

　　白きくらげ漬物・フェイジョアーダ

４，番茶のお手当と効能・アマランサスの炊き方・和風パスタ・ひじきマリネサラダ・人参のスープ

　　ポップアマランサス・カピロターダ・高キビのソテー

５，大根湯１，２・ハト麦がゆ・車フのナッツフライ・餅粟ドーナッツ・抹茶ゼリー・葛餅・葛ドリンク

　　梅干つくり・味噌つくり

６，日常ドリンク・玄米を利用した飲み物・薬草茶・玉ねぎかき揚げ・天丼のたれ・焼き鳥風照り焼き

　　キャベツのスープ・梅エキスリンゴジュース・キビ玉丼・梅ネギ和え・お吸い物・トマトドリア

　　人参蒸しフライ・キャロットソース